Jeg lette desperat etter motivasjon – Stanford professor ga meg løsningen

– Folk tror de må føle seg bra for å komme i gang. Men det fungerer stikk motsatt. Du må komme i gang for å ha en sjanse til å føle deg bra.

Du har vært gjennom en periode med stillstand og frustrasjon. Hvordan opplevdes det?

Vet du, det var på grensen til å være deprimerende. Jeg stod bom fast og det var bare et par uker før avreisen nordover med Sala Palmer. Listen over gjøremål var skremmende lang. Reperasjoner, logistikk, kreative vinklinger etc.

Jeg hadde for så vidt tanker og ideer, men visste ikke helt hvordan jeg skulle få tingene gjort. Så jeg trykket på pauseknappen i påvente om at motivasjonen skulle melde sin ankomst. Det gjorde den selvfølgelig ikke.

Men så skjedde det noe. Hva ble det avgjørende vendepunktet?

Mens jeg lå på sofaen og bedrev bevisstløs skrolling i stories-feeden på Instagram – kom jeg til å huske en setning som ble sagt i en samtale mellom ultraløper og podcaster Rich Roll, og hans gjest Andrew Huberman – som er professor i Nevrovitenskap ved Stanford University:

“Mood follows action.”

Humør følger handling?

Nettopp! Det virker kanskje litt rart, ikke sant? Oppfatningen blant folk flest er gjerne at man først blir motivert og deretter handler. For eksempel at du ser en video som gir deg inspirasjon og lyst til å sette i gang.

Med andre ord – just do it?

Heh..jeg forstår det virker for godt til å være sant, men det ligger seriøs forskning bak utsagnet. I The Rich Roll Podcast, sa Professor Andrew Huberman følgende:

“Behavior first. Thoughts, feelings and perceptions follow. Mood follows action. This has been my mantra forever.”

Han forklarte altså at du ikke trenger å føle deg bra for å begynne. Du må begynne for å ha en sjanse til å føle deg bra.

Så du fant fram kameraet og strøk på dør?

Ja, det var akkurat det som skjedde. Dagen – som jeg først hadde opplevd som frustrerende, endte opp med å bli ganske produktiv. I boken Mikrovaner, beskriver James Clear at man bør legge listen for handling så lavt som mulig. Det gjør alt mye enklere dersom det eneste du trenger er å komme i gang.

Jeg tenkte først å bare gå rundt kvartalet for å få luft under vingene – men endte opp med å gå 10.000 skritt, fikk oppleve en vakker solnedgang og knipset er flott bilde av båthavna på Bakarøynå (Hasseløya)

Den ble en bra dag.

Bakarøynå i Haugesund

📌 Fakta: Derfor blir du motivert av å handle

🔬 Nevro­vitenskap: Huberman viser til at fremoverbevegelse aktiverer dopaminbaner i hjernen. Det gir deg energi før du kjenner glede – ikke motsatt.

🧠 Terapi: “Behavioral activation” brukes i kognitiv atferdsterapi for å bryte apati. Man gjør noe før man føler seg klar – og lar handlingen sette i gang endringen.

🎯 Sitatet:

“People think they need to feel good to get going. But it’s the opposite. You need to get going to have a chance to feel good.”
– Andrew Huberman, Stanford